最近は暑い日が続いていますね。
その上、台風も近づいているようなので、気候の変化に体調を振り回されないよう気を付けたいところです。
学会期間中は振り返りができなかったので、まとめて振り返っていきます。
29日（移動日）
昼は新幹線で移動中だったため、駅弁のおむすび弁当を車内で食べました。
夜はお好み焼き屋で
お好み焼きとねぎ焼き。
1646kcal／P90.1g
たんぱく質はやや不足気味でしたが、必要量は確保できたと考えて許容しています。
30日（学会・懇親会）
朝はホテル近くの吉野家で焼き鮭定食。
昼は担々麺。
夜は学会の懇親会でした。
1836kcal／P106.6g
懇親会があったとはいえ、腸炎明けだったこともありアルコールは控えめ。思ったよりカロリーは抑えられたと思います。
31日（最終日）
朝は移動中に駅弁。
昼は牛タン定食。
夜は海鮮おひつご飯をテイクアウトしました。
1733kcal／P90.5g
本日（373日目）
ようやく日常モードへ。
昼は
nosh 野菜仕込みのまろやかカレーチキン
（355kcal P24.6g F21.0g C20.3g）
夜は納豆チャーハン。
1577kcal／P112.4g
しっかり普段のペースに戻せました。
学会期間の3日間は、カロリー管理もたんぱく質管理も普段ほどはできませんでした。
ただ、体調不良明けで気持ちにも余裕がない状況だったことを考えると、大きく崩れずに済んだと前向きに捉えています。
また日常に戻ったので、少しずつ調整していきます。
明日もダイエット頑張ります！
コメント