【ダイエット233日目】忙しさを見越して、食事で先回りする

昨日の振り返り

昨日は寝かしつけからそのまま寝てしまい、報告できず申し訳ありません。
ただ、その分しっかり睡眠が取れたので、前向きに切り替えていきます。

昨日の食事

昼は やよい軒 ねぎたっぷり豚タン定食（もち麦ご飯普通盛り：552kcal／P23.9g／F20.3g／C71.9g）に、
卵焼きと豚汁、さらにプロテインを追加。
ワンオペになることを見越して、昼の時点でしっかり摂る調整にしました。
結果、昼単体では1000kcal超えでしたが意図した範囲です。

夜は BASE YAKISOBA トムヤムまぜそば（291kcal／P15.9g）のみ。
1日合計は 1631kcal／P121.4g と無難にまとめられました。

今日の食事

昼は頂き物のヒレ肉ベーコンを使い、
ほうれん草とベーコンの醤油ペペロンチーノをメインに、
コンソメスープ、ほぐしサラダチキンをのせたオニオンレタスサラダ。
しっかりたんぱく質を確保できました。

夜は当直のため検食。
昼で十分摂れていたため、今日はプロテイン追加なしで対応しています。
全体で 1628kcal／P115.6g と安定した内容でした。

今後に向けて

まだ多少時間はありますが、この後忙しくなる可能性もあるため、今日は少し短めに。
マイペースではありますが、できる範囲で続けることを大切にしていきます。

明日もダイエットを頑張ります。