本日の体重は99.25kgと増加。
ただ、体脂肪率は29.7%まで下がっているため、これはむくみの影響と考えて気持ちを落ち着けています。
少しずつ体の状態を戻していきたいところです。
昼はnosh「爽やかシソベーゼのチキンポテト」
昼は nosh「爽やかシソベーゼのチキンポテト」（451kcal P28.5g F26.3g C21.5g）。
私はパスタのジェノベーゼが好きですが、このシソベーゼもチキンとポテトに非常に合う味付けでした。
たんぱく質も十分にとれる優秀なメニューです。
夜は完全メシユッケジャン＋プロテインで調整
夜は仕事が遅かったこともあり、
- 完全メシ ユッケジャン
- プロテイン
で手早く調整しました。
1日の合計は
1642kcal／たんぱく質123.5g
で、しっかり良いラインに収まっています。
明日は休日。早めに寝て筋トレに備える
明日は休日なので、今日は早めに休んで英気を養います。
筋トレもしっかり取り組んでいきたいところです。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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