昨日は強い眠気で簡易版になりましたが、今日は比較的平和で、少し余裕のある1日でした。
そんな今日の体重は98.95kg。
ぎりぎりですが、なんとか98kg台をキープできました。
99kg台が続いていた頃を思えば、確実に前進しているので、この調子でめげずに続けていきます。
【昨日の食事】脂質→夜で調整し、1572kcal／たんぱく質115.5g
昨日の昼は nosh「たらフライの特製タルタルソース」。
玉ねぎと枝豆入りのタルタルソースが相変わらず最高でした。
夜はマッシュポテトの素を活用し、ボロネーゼのポテトグラタン。
炭水化物はやや増えますが、昼の脂質が多かったので、夜のメニューでしっかり調整できました。
昨日の合計は
1572kcal／たんぱく質115.5g
とバランス良く収めています。
【今日の食事】黒酢にんにく豚トロ＆妻の工夫が光る夜ごはん
今日は定番の nosh「特製黒酢にんにく豚トロ」。
もはや語るまでもない安定の美味しさで、豚トロの脂×黒酢の酸味の相性は抜群です。
夜は
- とりそぼろ丼（釜めし容器入り）
- 豚汁
- 今川焼（白あん）
とりそぼろ丼が釜めし容器に盛られており、見た目の工夫が嬉しいメニューでした。
白出汁のやさしい味わいもお気に入りです。
今日の合計は
1596kcal／たんぱく質121.5g
とかなり充実した内容でした。
筋トレは体力が追いつかず、今日は休息優先
今日は比較的平和でしたが、筋トレはあと一歩体力が追いつかず断念。
無理せず、まずはしっかり寝ようと思います。
休日だけでも筋トレを継続していきます。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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