本日の体重は96.95kg・体脂肪率30.0%でした。
ここ数日、96kg台をキープできているのは素直にうれしいです。
食事管理と運動再開の両輪がうまく噛み合い、好循環が生まれてきている実感があります。
昼はモスバーガーでしっかり満足
昼はモスバーガーのモスチーズバーガー(416kcal P18.7g F19.7g C41.3g)と
モスチキン(269kcal P15.3g F15.6g C14.7g)をテイクアウトしました。
脂質は多めでしたが、バンズが小ぶりで炭水化物が控えめな点が好印象です。
合計カロリーもそこまで高くなく、満足感の高い昼食になりました。
夜はカルボナーラを蒟蒻麺でアレンジ
夜はカルボナーラにほぐしサラダチキンを加え、蒟蒻麺でカロリーを調整。
カロリーを抑えつつ、たんぱく質をしっかり確保する工夫ができました。
1日で1559kcal・たんぱく質109.4gと理想的なバランスです。
アンダーデスクバイクも再開して順調
今日はアンダーデスクバイクを1時間漕ぐことができ、
体を動かせたこと自体が大きな達成感になりました。
ようやく日常のペースが戻ってきた気がします。
継続が積み重なる喜び
10月も後半、今年もあと2か月。
振り返れば、体重は山あり谷ありでもここまで継続できたことが何よりの成果です。
「焦らず続ける」姿勢を忘れず、自分の頑張りを認めながら前へ進んでいきます。
今日の記録
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