本日の体重は97.15kg・体脂肪率29.3%でした。
ようやくむくみが落ち着き、以前の水準に戻りつつあるのを実感しています。
まだまだゴールまでは遠いですが、焦らず一歩ずつ積み重ねていくことを大切にしています。
昼は爽やかで食べ応えのあるジェノベーゼ風チキン
昼はnosh「爽やかシソベーゼのチキンポテト」(418kcal P28.5g F26.3g C21.5g) を食べました。
パスタの中でもジェノベーゼが好きなので、これも期待していましたが、バジルの香りが程よく、チキンとの相性も抜群でした。
シソの風味は控えめですが、脂質とたんぱく質のバランスが良く、リピート確定メニューです。
夜はコープの鶏もも肉の西京焼き
夜はコープの鶏もも肉の西京焼き(212kcal P23.2g F8.6g C10.0g)。
鶏皮つきで脂質が多いかと思いきや、意外と控えめで上品な味わいでした。
味付けのバランスが良く、満足度の高い一品です。
バランスの取れた1日
今日は総摂取カロリー1550kcal・たんぱく質118.6gと理想的なバランスで終えられました。
食事の内容にも満足しつつ、無理なく継続できている感覚があります。
この調子で、明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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