今日は当直明けだったからか、体重は97.7kgと増えていました。
ただ、体脂肪率は28.3%と大幅に低下しており、いつもの「むくみ」と考えています。
むくんでもこの体重なので、しっかり成果は出ていると感じています。
今日の食事内容
朝は検食を摂り、昼は炊き込みご飯・餃子・サラダ(中華ドレッシング)と、セブンイレブンのザーサイ炒め(33kcal P0.6g F1.9g C4.7g)を組み合わせました。
朝の検食はカロリーが多い割にたんぱく質が不足し、炭水化物に偏りがちです。
そのため夜は完全食プロテインで調整し、1日のカロリーと栄養バランスを整えました。
日常の出来事
気温は下がってきたものの湿度が高く、まだまだ熱中症の方が来院されます。
無理をせず、ダイエットも仕事も続けていきたいと思います。
今日の記録
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