本日の体重は98.0kgでした。
数値としては戻ってしまいましたが、以前のように98〜99kg台をさまよっていた頃と比べれば確実に前進しています。引き続き前向きに頑張ります。
昼はnosh「たらのポルチーニクリーム仕立て」
今日の昼はnosh「たらのポルチーニクリーム仕立て」（342kcal P16.5g F21.2g C22.0g）でした。
ソースはおいしかったものの、タラ特有の魚臭さが少し気になりました。
ただし、最初からしっかりソースに絡めれば気にならないと感じました。
脂質はやや多めでしたが、スモークチキンスライスを追加することでPFCバランスを調整できました。
火曜日はBig3トレーニング
昨日の日記投稿後に筋トレを行ったので、その報告も合わせて書きます。
今日は火曜日だったため、筋トレのBig3に取り組みました。
- ダンベルスクワット 11.5kg 12回×3セット
- ダンベルプレス 11.5kg 15回×2セット＋10回×1セット
- ルーマニアンデッドリフト 11.5kg 12回×3セット
今回はプレスは回数を増やし、他2種は重量をアップ。
ただし少し腰に負担を感じたので、ルーマニアンデッドリフトでは腰を張らないように意識して取り組もうと思います。
継続できる仕組みを作る
最近は生活の中に筋トレをうまく組み込めるようになってきました。
こうした習慣の積み重ねを大切にして、このまま継続していきます。明日もダイエットを頑張ります。
今日の記録
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