レコーディングダイエット実践記

本日の体重は98.3kgでした。体脂肪率は29.3%と、むくみの影響がありそうです。アンダーデスクバイクと筋トレを控えている分、消費カロリーが減っているのも体重増加の一因かもしれません。とはいえ、体重の変動に一喜一憂せず、めげずに継続してい...

本日の体重は97.5kgでした。なかなか96kg台をキープできるようになるのはまだ先が長そうですが、めげずに1歩ずつ頑張っていきます。今日の食事昼は nosh 回鍋肉(464kcal P17.0g F35.3g C22.8g) を食べました...

本日の体重は97.45kgでした。体脂肪率は29.4%。まだむくみの影響が残っているのか、それとも増えたのか、しばらく様子を見ていきます。今日の食事昼は nosh 鶏肉のニンニクみそ（366kcal P24.6g F22.6g C18.4g...

今日は当直明けだったからか、体重は97.7kgと増えていました。ただ、体脂肪率は28.3%と大幅に低下しており、いつもの「むくみ」と考えています。むくんでもこの体重なので、しっかり成果は出ていると感じています。今日の食事内容朝は検食を摂り、...

本日の体重は 96.55kg、体脂肪率は 29.2% でした。98kg台でくすぶっていたころを思うと、順調に減ってきており嬉しい限りです。今日の食事内容昼はささみの梅しそ巻きを中心にご飯・豚汁・きゅうりの漬物と一緒にバランスよくいただきまし...

今日の体重は96.65kgでした。体脂肪率も29.5%と順調で、しっかり96kg台をキープできています。とても嬉しい結果です。食事の工夫夜にお肉が食べたい欲求があったため、昼は「完全メシ カップヌードル 汁なしシーフード」(447kcal ...

本日の体重は96.9kgと、ついに初の96kg台に突入しました。一時的な変動かもしれませんが、数字が減るとやはり嬉しく、モチベーションも高まります。この調子で続けていきたいです。今日の食事と調整今日は夜間の救急待機があり、昼と夕食は検食でし...

本日の体重は97.8kg、体脂肪率は29.7%でした。やや増え気味なので注意が必要ですが、97kg台をキープできているので焦らず様子を見ていきます。くら寿司での工夫今日は家族でくら寿司に行きました。子どもにはたまご寿司を試してみましたが、酢...

本日の体重は97.15kg、体脂肪率は29.4%でした。今回は当直明けの翌日でしたが、筋トレと十分な睡眠の効果でむくみも出ず、良好な傾向です。昨日の筋トレ報告昨日は日記を書いた後に筋トレのBig3を実施しました。ダンベルスクワット 11.5...

今朝は体重計を忘れてしまったため、体重と体脂肪率は不明です。グラフには前日のデータを入れています。寝不足の影響もあるかもしれないので、明日の測定結果を見て判断したいと思います。今日の食事昼は nosh「チキンのトマトチーズがけ」（446kc...