今日は休日だったので、Xでも触れた通り家でゆっくり過ごしました。
明日は当直で、金曜日から月曜日までのスパンも短く疲れが出やすい流れなので、無理をしないことを優先しています。
そのおかげか、妻が一人でゆっくり出かける時間も作れました。
子供もいい子で、お気に入りの図鑑を夢中で読んでくれていたので、穏やかな時間を過ごせました。
当直日
昼夕ともに検食。
たんぱく質確保を目的に、
昼はサラダチキンスティック、
夜はザバスミルクプロテインを追加するシンプルな調整にしています。
1617kcal／P114.8g
当直明け
朝は検食。
昼はテレビで特集していたどんさん亭で
わさびマヨハンバーグ＋山菜ごはん。
味は非常に良かったのですが、開けた店内の雰囲気で一人だと少し落ち着かない印象もありました。
夜は完全食プロテインのみでカロリーを調整。
1657kcal／P109.6g
ご褒美を入れつつも全体はうまくまとまっています。
本日（休日）
昼は
丸亀製麺 うどんメシ やみつきねぎ塩味
（565kcal P12.4g F25.5g C74.0g）
＋かしわ天
新メニューですが、そばめし系が好きな自分にはかなり刺さる味でした。リピート候補です。ワンオペの日でも中食は洗い物が少なく、子供も丸亀製麺のうどんをしっかり食べてくれるので助かります。
夜は
完全メシ 肉餃子
＋サラダチキン入りチャーハン
（カリフラワーライス＋ロウカット玄米を1:1）
ボリュームも確保しつつ調整しています。
1606kcal／P102.4g
仕事はやや忙しめですが、家族との時間も確保できているので、このペースを崩さず続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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