今日は夜間救急業務中ですが、今のところ待機の時間があるので手短に振り返ります。
4日（土・当直）
昼夕ともに検食。
メニュー表からたんぱく質不足が予想できたため、
昼は
サラダチキンスティック、
夜は
ザバスミルクプロテインを追加しています。
1602kcal／P115.3g
5日（当直明け）
朝は検食＋ザバスミルクプロテインで調整。
昼はコープのミールキット
玉ねぎを加える厚切り豚肉の甘味噌炒め。
厚切りでも柔らかく、味噌ベースの味付けも良く満足度の高い一品でした。
夜は
完全食プロテインで軽めに。
1630kcal／P109.0g
本日（夜間救急中）
昼は
nosh チャーシュー炒飯
（323kcal P11.6g F15.8g C34.5g）
チャーシューがしっかり入っていて、冷凍チャーハン以上の満足感がありました。付け合わせのシュウマイも大きめで食べ応えあり。たんぱく質を補うため、プロテインも追加しています。
夜は
ガパオライス＋サラダチキンスティック。
1629kcal／P126.8g
3日間を通してカロリーはやや高めの日もありましたが、その分たんぱく質はしっかり確保できていました。
週のスタートから疲れを溜めやすいスケジュールなので、「無理しない」を優先しながら継続していきます。
明日もダイエット頑張ります！
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