今日はようやく休日で、ゆっくり体力を回復できました。
ここ3日分をまとめて振り返ります。
27日（夜間救急あり）
夜間救急業務があり、昼夕ともに検食。
昼は
炭火焼サラダチキン てりやき
（121kcal P14.8g F5.7g C2.7g）
夜はプロテインを追加して調整しました。
1641kcal／P109.4g
28日（両親来訪＋外食）
午後から両親が遊びに来ました。
夜に登利平へ行くことが決まっていたため、昼は軽めに調整。
昼は
カップヌードルPRO
（272kcal P15.5g F15.9g C36.1g）
＋プロテイン
夜は
三山定食
（978kcal P32.0g F34.1g C135.9g）
焼き鳥、唐揚げ、煮物とおかずが充実していて、それぞれしっかり美味しかったです。
1680kcal／P107.8g
外食としては許容範囲に収められました。
29日（本日）
昼は取り寄せのとんこつラーメンに、
野菜・叉焼・スモークチキンスライスを追加。
たんぱく質を補いながらボリュームも確保しました。
夜は近所のカレー屋で
トマトチキンカレー（ルーのみ）
＋シシカバブ
＋チキンレシミカバブ
主食は
カリフラワーライス＋ロウカット玄米（1:1で200g）
ボリュームもありつつ味のバランスも良く、満足感の高い食事でした。
1606kcal／P130.5g
カロリーは日によってばらつきはあるものの、大きなオーバーはなく、たんぱく質も安定して確保できています。
明日は当直。
疲れを溜めないよう、今日は早めに休みます。
無理せず、続けられるペースで積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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