今日は家族で昆虫の森へ。
わが子はテントウムシにご執心で、見つけるたびに目をキラキラさせていました。今日は日差しが暖かく、寒い中での外出になるかと少し心配していましたが、過ごしやすい気候で助かりました。
施設は山の中にあり、入口からの移動も館内の移動も歩きが中心なので、自然と体を動かせます。ダイエット的にも悪くない環境でした。
群馬県はこうした施設が年パスで回れるのもありがたいところです。もう少し暖かくなったら、雑木林や茅葺屋根の家など外のエリアも見て回りたいと話しています。
食事の振り返り
昆虫の森の帰りにデニーズへ。
ファミレスのテイクアウトは経験がありましたが、店内利用は今回が初めてでした。子どもが落ち着いて食べてくれて一安心です。
まずは
ハーフCOBBサラダ（104kcal／P4.5g／F8.2g／C3.3g）
昔よく食べていたチキンジャンバラヤを思い出しましたが、通常版は700kcal後半で脂質も高め。そこで
ジャンバラヤ（382kcal／P7.4g／F9.6g／C66.4g） を選択。
さらに、たんぱく質を確保しつつ400kcal未満のメニューを探し、
香味野菜と生姜の油淋鶏（389kcal／P26.4g／F17.8g／C32.2g） に決定しました。
夜は「400kcal前後でP25g以上」を目標に考え、サブウェイへ。
カリとろチーズバジルチキン（329kcal／P23.2g／F8.6g／C41.1g） を選び、プロテインを追加。
1日の合計
1634kcal／P121.8g／F47.1g／C183.4g
かなり理想に近い数値でまとめられました。
外出が続くと外食に頼る場面が増えますが、栄養成分を公開している店舗は本当にありがたい存在です。カロミルを活用しながら、こうした日も組み立てていきます。
明日は日直。
明日もダイエット頑張ります。
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