【ダイエット274日目】予定ありきの調整

今日は午前中勤務。

比較的ゆったりしていて体力的にも余裕があり、予定どおり家族でイルミネーションを見に行きました。

寒さも緩み、程よい気候の中で鑑賞できました。日が伸びて完全な暗闇ではありませんでしたが、十分見ごたえがあり、子どもも楽しんでいたようです。

帰りに丸亀製麺で夕食を購入しています。

今日は夜の予定がある程度決まっていたため、あらかじめカロミルに「鴨ねぎうどん＋かしわ天」を入力して昼を組み立てる流れでした。

昼は、近場で何がいいかを考えた結果すき家へ。

牛丼は高カロリーになりがちですが、ミニサイズなら500〜600kcalに収まります。今回は わさび山かけ牛丼ミニ（517kcal／P16.3g／F16.1g／C77.0g） を選択。帰りにプロテインも追加しました。

その後家族で外出し、丸亀製麺へ。
ところが、予定していた鴨ねぎうどんがまさかの販売終了。先行販売品があり、期間限定に弱い私は「こく旨豚玉ぶっかけ」を注文しました。

カロリーが近そうな「肉ぶっかけうどん＋卵」で参考値を出し、かしわ天を抜けば許容範囲内に収まると判断しての変更です。

1699kcal／P102.6g

イレギュラーはありましたが、大きくオーバーすることなく収められたと思います。

厳しくしすぎると反動も出るので、楽しむ部分は残しつつ、その都度調整していきたいところです。

明日は家族で昆虫の森へ。外食が続きますが、その中でも組み立てていきます。

明日もダイエット頑張ります。