今日は休日。
午前は家族で子どものキックバイク用ヘルメットを見に行き、その帰りにモスバーガーをテイクアウトしました。
今回は
・てりやきチキンバーガー（303kcal／P20.1g／F10.3g／C32.4g）
・モスチキン（269kcal／P15.3g／F16.6g／C14.7g）
を注文しています。
これまでは子どもの食事は別で用意していましたが、丸亀製麺のかしわ天なども食べられているので、チキンナゲット（1個 39kcal／P3.0g／F2.0g／C2.2g）ならいけそうだと思い購入しました。もちろんナゲットだけでは栄養バランスが偏るため自前の食事も用意していますが、その余りを私が食べたため、昼はその分増えています。
ナゲットながら比較的脂質が低く、他店や冷凍品より優秀だなと感じました。
午後は道の駅内の公園へ。
その帰りに丸亀製麺でぶっかけうどんとかしわ天、いなり寿司もテイクアウトしています。
外食中心の1日だったため塩分はオーバー気味ですが、合計は
1651kcal／P110.1g／F51.3g／C185.9g
と、全体としてはうまく調整できました。
外出が増えると食事準備が負担になりがちですが、今日は外食をうまく活用できたと思います。妻にとっても少しは休日になっていればいいなと感じています。
また1週間が始まります。
まずは100kg未満への復帰を目指して、淡々と調整を続けます。
明日もダイエット頑張ります。
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