【ダイエット266日目】旅行明けの調整

今日は旅行明け。体重は 100.8kg でした。
ビュッフェだったので、もっと増えるかと思っていましたが、想像よりは抑えられていた印象です。

食べ放題でも、早い段階でお腹が満たされ始めていたのは印象的でした。以前とは違い、ちゃんと胃が縮んでいる感覚があります。
まだむくみの影響といえる範囲だとは思いますが、ここで油断すると本物の脂肪に変わるので、気を抜かずに調整を続けます。

今日の食事は検食でした。
メインがポテトコロッケで、脂質がたんぱく質を大幅に上回る構成だったため、プロテインを追加しています。検食は日によって構成がかなり変わるので、油断できないと改めて感じました。

足りないたんぱく質は、夜に皮なしの鶏肉を使うなどして補い、味付けも工夫しながら脂質を抑えています。

1日のカロリーは1532kcal/P 116.0gとしっかり調整できました。

こうした調整が自然にできるようになっているのは、妻の栄養管理への協力あってこそです。日々感謝しかありません。家族の支えは本当に大きいです。

しばらく当直まで日程が空くので、この期間を活用してしっかり体重を落としていきます。

明日もダイエット頑張ります。