本日の体重は97.9kg・体脂肪率28.9%でした。
思ったより増えていなかったので一安心です。
運動ができない分、食事管理だけでも丁寧に続けることを意識しています。
そろそろ運動も再開できそうな気配ですが、焦らず様子を見ながら進めていきます。
脂質高めでも満足度の高い昼食
今日の昼はnosh「たらフライの特製タルタルソース」(467kcal P19.1g F31.5g C26.8g) を食べました。
フライなので脂質は多めですが、枝豆と玉ねぎ入りのタルタルソースが絶妙で食感も良く、満足感の高い一品でした。
脂質が多いのは承知の上ですが、それでもまた頼みたいと思える美味しさでした。
夜は茶漬けアレンジでバランス調整
夜は無印良品の冷やし茶漬け（キムチとザーサイ）をベースに、サラダチキンをのせて丼ものとして食べました。
ご飯はカリフラワーライスとロウカット玄米を1:1でブレンドし、ボリュームを確保。
結果、1日の摂取カロリーは1555kcal・たんぱく質112.1gと理想的にまとまりました。
脂質が多いnoshメニューでも、全体のバランスを見て調整すれば問題なしだと実感しました。
継続の先に見える6か月
昼・夜ともに満足感の高い食生活で終えられた1日でした。
明日でいよいよダイエット150日目。
6か月継続も見えてきたので、気を緩めず引き続き頑張ります。
今日の記録
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