本日の体重は96.9kgと、ついに初の96kg台に突入しました。
一時的な変動かもしれませんが、数字が減るとやはり嬉しく、モチベーションも高まります。
この調子で続けていきたいです。
今日の食事と調整
今日は夜間の救急待機があり、昼と夕食は検食でした。
検食は基本的に常食1600kcalで計算されています。
- 朝食は固定で323kcal
- 昼・夕の合計が1100〜1200kcal前後
この仕組みがあるので、プロテインを追加して100kcalほどプラスすれば理想的な調整が可能です。
昼夕が検食の日は栄養管理の精度が高まり、ありがたいと感じています。
今日も無事に目標通りのバランスにできました。
日々の振り返り
子育てをしていると1日があっという間に過ぎていくものですが、その中でもこうして毎日を振り返り、記録を続けることを大切にしたいと思います。
明日も無理なく、ダイエットを頑張ります。
今日の記録
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