レコーディングダイエット実践記

今日は当直明けのため、体重は測定できませんでした。悪しからずご了承ください。カロリーを見ながら夜で調整朝は検食、昼はカレーを食べました。朝昼でそこそこカロリーを摂取したため、夜は完全食プロテインでたんぱく質を確保しつつ総カロリーを抑える工夫...

本日の体重は98.15kg・体脂肪率29.4%でした。寝不足の影響か、ややむくみ気味の増加ですが想定内です。焦らず、気長に見ていこうと思います。サブウェイでバランスランチ今日の昼はサブウェイのだしタル照り焼きサンドイッチ(410kcal P...

本日の体重は97.1kgと微増にとどまりました。進捗がない日もありますが、安定して保てていることも成果の一つと考えています。ここで焦らず、じっくり取り組んでいきます。昼はコメダ珈琲、夜は味噌餃子でPFC調整昼はコメダ珈琲のハムサンド(517...

本日の体重は97.05kgでした。大きな増減もなく、97kg前後を保てているので良かったです。今日もアンダーデスクバイクを1時間漕ぐことができ、順調だと思っていましたが、まさかの寝落ちでこんな時間に。やはり少し疲れが溜まっているようです。昼...

本日の体重は96.95kg・体脂肪率30.0%でした。ここ数日、96kg台をキープできているのは素直にうれしいです。食事管理と運動再開の両輪がうまく噛み合い、好循環が生まれてきている実感があります。昼はモスバーガーでしっかり満足昼はモスバー...

本日の体重は96.75kgでした。ようやく長かった炎症によるむくみも落ち着き、久々の96kg台に戻れたことが素直にうれしいです。これまでの経過を振り返ると、焦らず続けてきた積み重ねがようやく形になったと感じます。今後も無理せず、じっくり継続...

本日の体重は97.15kg・体脂肪率29.3%でした。ようやくむくみが落ち着き、以前の水準に戻りつつあるのを実感しています。まだまだゴールまでは遠いですが、焦らず一歩ずつ積み重ねていくことを大切にしています。昼は爽やかで食べ応えのあるジェノ...

本日の体重は97.9kg・体脂肪率28.9%でした。思ったより増えていなかったので一安心です。運動ができない分、食事管理だけでも丁寧に続けることを意識しています。そろそろ運動も再開できそうな気配ですが、焦らず様子を見ながら進めていきます。脂...

この2日間は体重を測れていないため、どのように推移したか実感はありません。それでも、ダイエットの基本は「食事の管理」。まずはこの部分を丁寧に続けていきます。ラーメンにもひと工夫で高たんぱく化今日の朝は検食で、昼はお取り寄せしたとんこつラーメ...

今日は体重計がうまく測れず、おおよそ98.5kgぐらいだった気もしますが、正確には覚えておらず体脂肪率も確認できませんでした。そのため、今回は前日の値を参考として記載しておきます。また体重計を持ってくるのを忘れてしまったため、明日も測定でき...