レコーディングダイエット実践記

本日の体重は97.8kg、体脂肪率は29.7%でした。やや増え気味なので注意が必要ですが、97kg台をキープできているので焦らず様子を見ていきます。くら寿司での工夫今日は家族でくら寿司に行きました。子どもにはたまご寿司を試してみましたが、酢...

本日の体重は97.15kg、体脂肪率は29.4%でした。今回は当直明けの翌日でしたが、筋トレと十分な睡眠の効果でむくみも出ず、良好な傾向です。昨日の筋トレ報告昨日は日記を書いた後に筋トレのBig3を実施しました。ダンベルスクワット 11.5...

今朝は体重計を忘れてしまったため、体重と体脂肪率は不明です。グラフには前日のデータを入れています。寝不足の影響もあるかもしれないので、明日の測定結果を見て判断したいと思います。今日の食事昼は nosh「チキンのトマトチーズがけ」（446kc...

本日の体重は97.45kg、体脂肪率は29.5%でした。なかなか96kg台には届きませんが、97kg台を安定してキープできているので、気長に見守っています。今日の食事昼は nosh「幸せの黄！コーンクリームハンバーグ」（455kcal P2...

本日の体重は97.5kg、体脂肪率は29.7%でした。増減を繰り返しながらも97kg台を地道にキープできています。スローペースながら確実に体の変化を実感しているので、引き続き頑張っていきます。昨日の振り返りと食事昨日はワンオペで寝かしつけを...

本日の体重は97.3kgでしたが、体脂肪率は30%でした。体重は順調なので良しとします。今日はワンオペでそのまま寝かしつけのため、そのまま一緒に休む予定です。非常に短い日記になります。食事については明日の分とあわせて報告できればと思います。...

本日の体重は97.4kg、体脂肪率は29.6%でした。経過は悪くありません。昨日は脂質が多めでしたが、カロリーとたんぱく質を整えれば十分調整可能だと実感しています。今日の食事と調整昼は検食で麻婆豆腐、夜はそぼろ丼を食べました。検食はややたん...

本日の体重は97.95kg。しっかり睡眠を取れたおかげで、再び97kg台に戻ってきました。気力も充実し、今日は家族で出かけることができました。家族で外食、栄養情報を活用テレビを買い替えに出かけ、その後ショッピングモールのフードコートで食事を...

本日の体重は98.6kgでした。体重は増加傾向ですが、体脂肪率は減少しており、むくみの影響が強いと考えています。当直明けで寝るのが深夜2時になってしまい、寝不足は明らか。今日は最低限のことを片付けたら早めに休みます。明日は休みなので、朝もゆ...

本日の体重は98.1kg、体脂肪率は29.4%でした。体重はやや増加しましたが、当直明けによるむくみの影響と考え、あまり気にせず経過を見ています。今日の食事と調整朝は検食を食べつつ、多めのご飯の一部を昼に回しました。昼はnosh「カレータル...