レコーディングダイエット実践記

Xのポストにも書きましたが、昨日の当直は「重症が連続する」タイプではなく、ひたすら客足が途切れない“落ち着かない当直”でした。幸い、救急車の問い合わせはほぼなく、夜はある程度眠れましたが、日中の対応での疲労感が強く残り、今朝は「疲れた…」と...

本日の体重は 99.35kg／体脂肪率29.7%。一時は100kg目前までいったので、そこまで増えず、少し戻ったことで正直ほっとしました。とはいえ今日は当直。疲労が蓄積しやすい分、月曜の測定までにどれだけ整えられるかが勝負です。食事は検食中...

今日の体重は 99.85kg／体脂肪率29.1%。100kg手前という数字を見て、正直かなりショックでした。ただ、当直続き・睡眠不足・運動再開による炎症など、むくみが出やすい条件が揃っていることは事実。落ち込んでいても始まらないので、気持ち...

今日はついに、約2か月ぶりに筋トレを再開できました。足の痛み・体調不良・忙しさといった要因が重なり、再開まで長かったですが、やっとスタート地点に戻れた気持ちです。久々に汗をかく感覚が心地よく、**「2歩も3歩も進めた1日」**と胸を張って言...

当直から始まった今週は、寝不足と忙しさのダブルパンチ。その影響もあってか、体重は98〜99kg台からなかなか動かずにいます。少なからず焦る気持ちはありますが、何度も言ってきた通り、「できることを一つずつ」。それが最後にはゴールにつながると信...

本日の体重は99.45kg（体脂肪率28.8%）でした。昨日も就寝が遅くなり、当直明けの疲労を引きずった影響が大きいと思われます。明日も早めに出勤予定のため、この日記を投稿したらそのまま寝たいところです。無理をせず、生活リズムの立て直しを優...

本日は当直明けのため、簡単に更新します。眠気が限界なので、詳細は明日まとめて書きます。おやすみなさい。今日の記録▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット171日目▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット169日目

本日の体重は98.6kg。なかなか以前の水準までは戻りませんが、ケガして継続できなくなったら元も子もないので、焦らず「続けること」を第1に頑張っていこうと思います。週初めの当直。休める時に休む今日は当直日です。週の初めから夜勤が入ると、どう...

本日の体重は98.6kg（体脂肪率29.1%）。体重は少しずつ元の水準に戻りつつあるので、焦らず地道に続けていきます。昼はベースヌードル、夜は魚丼で旨辛アボカ丼昼はベースヌードルの塩焼きそばと旨辛まぜそばを食べ、不足分はプロテインでたんぱく...

今日は夜間救急の対応が続き、帰宅が23時手前になってしまいました。そのため、今日は短めの更新です。昼・夕ともに検食で、プロテインの追加のみで調整しました。カロリーやPFCはおおむね問題なしです。明日も日中は通常業務、さらに日曜日には当直も控...