レコーディングダイエット実践記

今日の体重は98.25kg、体脂肪率は29.3%と順調な数値を維持できています。連日の筋トレで筋肉痛がありますが、それも頑張った証拠でモチベーションが上がります。昼は検食で味噌ラーメン。総カロリーは473kcalと控えめでしたが、プロテイン...

体重は98kg台を維持今日の体重は98.35kg。何とか100kgに戻らず、98〜99kgで耐えている状況です。停滞期を乗り越えて減っていくと信じ、継続していきます。昼はしらすピザとクワトロアールスター今日の昼は、スーパー「つるや」で買った...

体重増でも焦らず継続今日の体重は98.5kgとやや増加しましたが、体脂肪率は29.2%で、脂肪が増えたわけではなさそうです。こういう日こそ焦らず、粛々と記録を続けることが大切だと感じます。昼はnoshのチキン南蛮で満足感昼はnosh「ジョニ...

健康的に痩せるからこそのスローペース今日の体重は98.25kgで、体脂肪率も29.7%と横ばいです。もう少しでダイエット開始から3ヶ月になりますが、今回は健康的に痩せることを意識して進めているため、以前より体重減少はスローペースです。進んで...

体重と体脂肪率がそろって好調今日の体重は98.3kgと減少し、体脂肪率も29.7%と良い調子です。停滞気味だった流れに変化が見え、少し気持ちも軽くなります。昼は大戸屋でたんぱく質を補強昼は大戸屋の「豚ロースの夏野菜巻き おかずのみ」（538...

今日の体重は99.3kgと、引き続き停滞中です。それでも日々の記録は欠かさず続けているので、いずれ必ず痩せると信じて継続しています。今日は日直で、雨のおかげか比較的平和な一日でした。昼食は検食でしたが、珍しく揚げ物中心の内容。それでもカロリ...

今日は当直明けで、体重は99.2kg。増えてはいますが、睡眠不足やむくみの影響と考え、焦らず受け止めています。夜は花火大会があり、両親とすき焼きを食べる予定だったため、事前にカロリーやたんぱく質を調整しました。結果、脂質に寄ったPFCバラン...

増減に動じず、安定感を意識する日々今朝の体重は98.1kg。前日より少し増えましたが、この程度の変化であれば落ち着いて受け止められるようになってきました。体脂肪率も30%を切る日が増えており、ダイエットの成果が少しずつ形になっていると感じま...

休日のご褒美と工夫、そして筋トレで充実今朝の体重は97.8kg。順調に減少しており、まずは素直にこの変化を喜びたいところです。体脂肪率は30.1％とやや高めではありますが、引き続き丁寧に取り組んでいきます。吉野家の角煮定食を“シェア”で攻略...

本日の体重は98.1kg（前日比−0.2kg）。週末の食べすぎによる影響は最小限で済み、少しホッとしています。割り切れなかったチートデイ今回、週末の過ごし方を振り返ってみて、PFCバランスやカロリー管理をしっかりしてきた分、外れることへの焦...