レコーディングダイエット実践記

今日は99.9kg（＋0.4kg）。体重は相変わらず小さな波の中ですが、全体的には落ち着いていて、精神的にも安定しています。減るに越したことはありませんが、急激な増減がないというのも健康的ですね。お昼にはお土産をいただいたこともあり、一時的...

今日の体重は99.5kg。数値の波はあるものの、全体としては順調に推移していると感じています。以前のダイエットでは、1ヶ月で5kg以上落とすような急激な減量をしていました。摂取カロリーは1,200kcal程度。結果は出ましたが、今思えばかな...

体重は100.2kg。わずかに増えていますが、実質的には横ばいが続いており、最近はむくみによる大きな変動もなく、落ち着いた経過だと感じています。今日の夕食は検食で揚げ物が出る予定だったため、昼食にベースヌードル2種、夜はプロテインを追加して...

今日は筋トレの影響か、軽い筋肉痛があります。なんだか懐かしい感覚です。筋トレって、頑張った証が体に残るからけっこう好きだったな、と昔を思い出しました。体重は99.8kg。多少の波はありますが、0.5kg未満の小さなもので安定しています。「今...

今日は体重100.0kg（前日比＋0.2kg）。小さな増減は気にせず、引き続き淡々とやっていきます。体重の変化ってグラフにすると階段状に落ちていくことが多いので、私もその階段を一歩ずつ下りていくような気持ちでいます。そして今日からは、週2回...

今日も99.8kg。あれだけ切れなかった100kgをようやく超えてから、なんとかキープできています。正直、体重はここ数日ほぼ横ばいですが、以前の私なら、ここで気が緩んで戻っていたと思います。今回は踏ん張れている。そう思えることが、なによりの...

今日は99.8kg。前日からほぼ横ばいですが、スタート時からは約7kg減、公開ダイエットを始めてからも4kg減をキープできています。体重に大きな変化はなくても、この状態を保てていること自体が大きな前進。これからも“記録の力”を信じて取り組ん...

今日は99.7kg。無事に100kg切りをキープすることができました。今回の減少は、数値だけでなく中身も伴っている実感があります。日常生活は相変わらずバタバタしていますが、家族との話し合いをきちんと持てたことで、気持ちが落ち着き、また前を向...

今日は、ようやく体重が減り、再び100kgを切りました。とはいえ、前回も一時的な減少だったので、ぬか喜びせず慎重に様子を見ていこうと思います。それでも、心が少し軽くなったのは確かです。昨日、いろいろと気持ちを言葉にして吐き出せたおかげで、ス...

医師が実践し10kg減を達成。レコーディングダイエットの始め方と続け方を9ステップで完全解説。記録習慣が身につきます。