レコーディングダイエット実践記

本日の体重は98.4kg（前日比±0.0kg）。昨日に続いて横ばいですが、体脂肪率は29.6％と少しずつ減ってきているのがうれしいポイントです。疲労や脱水、むくみなども影響するので、焦らず長い目で見ていくことが大切ですね。昼はnoshの定番...

本日の体重は98.4kg（前日比−0.1kg）。大きな変動はありませんが、98kg台をキープできているのは良い傾向だと思っています。当直日の食事は「検食」で自動調整今日は当直勤務のため、夜ごはんは病院の検食。カロリーや栄養バランスがある程度...

本日の体重は98.5kg（前日比±0.0kg）。横ばいではありますが、引き続き98kg台を安定させていくことが当面の目標です。地道な日々こそ大事。黙々と記録して、淡々と続けていきます。ダイエット中でも宅配ピザはOK？今日の昼はなんとドミノピ...

本日の体重は98.5kg（前日比＋0.4kg）と、やや増加。とはいえ、98kg台をキープできているので、ここから安定して下げていければ上出来だと思っています。一気に減らそうとすると苦しくなるので、まずは地道に続けることが第一。焦らずコツコツ...

本日の体重は98.1kg（前日比 −1.0kg）。しっかり減少してくれました。最近は「むくみの傾向をつかめたかも」と思っても、思わぬ動きをすることがあり、体重の変化は本当に読めないと改めて実感します。でも逆に、予測できないなら、気にしすぎる...

本日の体重と気持ちの整理本日の体重は99.1kg（前日比＋0.1kg）でした。100kgを超えなくなってきたことには安心しつつも、減らない日々が続くのはやはりしんどいものです。「最後にはやり遂げる」と信じているからこそ、今の足踏み状態にも意...

気づけばもう2か月。毎日、食事や体重、体調を地道に記録し続けてきました。体重は開始から −8.2kg（107.2kg→99.0kg）ダイエットを始めたばかりの頃、100kgを超えてどうしようかと悩んでいた日々が、今となっては懐かしく感じます...

体重は安定しませんが、特に気にせず淡々と記録を継続中です。今日の昼食は、noshの「和風チーズデミカツ」（391kcal｜P17.7g F21.5g C35.0g）。チーズとデミソースの組み合わせがなつかしい味で、主菜はかなり好みでした。一...

増加はいつものむくみと割り切る体重は増加傾向ですが、これはいつものむくみの範囲だと思っています。むしろ「またむくみだと思います」と言い続けられるくらいのメンタルでちょうどいい。特に今日は当直明け。疲労や睡眠不足も影響する日なので、深く考えす...

今日の体重は97.9kg。ようやく、スタートからのマイナス10kgが現実的な目標として見えてきました。ここからは一層気を引き締めて、油断せず進んでいきたいと思います。上半身トレーニングで1kgずつ負荷アップ！今日は筋トレデイ。上半身メニュー...