レコーディングダイエット実践記

今日の体重は97.35kgでした。水分の変動もあるかもしれませんが、97kg台を見られるのはやはり嬉しいものです。こうした瞬間がモチベーションにつながります。先週を振り返って今日は先週のまとめ記事を作成しました。筋トレを4回分振り返ると、先...

体重増でも焦らず継続本日の体重は99.3kgまで増えていました。ただし体脂肪率は28.8%と下がっており、当直明けの寝不足やむくみの影響が大きいと考えています。数値に一喜一憂せず、引き続き記録を続けていきます。辛みを効かせた昼と夜の食事昼は...

本日の体重は98.65kg、体脂肪率は29.3%でした。今日は当直で、昼と夕食はどちらも検食でした。もともとのPFCバランスは悪くなく、ここにプロテインを1本追加するだけでたんぱく質108.9gとなり、食事の調整はしっかりできています。大分...

今日の体重は98.25kg、体脂肪率は29.3%と順調な数値を維持できています。連日の筋トレで筋肉痛がありますが、それも頑張った証拠でモチベーションが上がります。昼は検食で味噌ラーメン。総カロリーは473kcalと控えめでしたが、プロテイン...

体重は98kg台を維持今日の体重は98.35kg。何とか100kgに戻らず、98〜99kgで耐えている状況です。停滞期を乗り越えて減っていくと信じ、継続していきます。昼はしらすピザとクワトロアールスター今日の昼は、スーパー「つるや」で買った...

体重増でも焦らず継続今日の体重は98.5kgとやや増加しましたが、体脂肪率は29.2%で、脂肪が増えたわけではなさそうです。こういう日こそ焦らず、粛々と記録を続けることが大切だと感じます。昼はnoshのチキン南蛮で満足感昼はnosh「ジョニ...

健康的に痩せるからこそのスローペース今日の体重は98.25kgで、体脂肪率も29.7%と横ばいです。もう少しでダイエット開始から3ヶ月になりますが、今回は健康的に痩せることを意識して進めているため、以前より体重減少はスローペースです。進んで...

体重と体脂肪率がそろって好調今日の体重は98.3kgと減少し、体脂肪率も29.7%と良い調子です。停滞気味だった流れに変化が見え、少し気持ちも軽くなります。昼は大戸屋でたんぱく質を補強昼は大戸屋の「豚ロースの夏野菜巻き おかずのみ」（538...

今日の体重は99.3kgと、引き続き停滞中です。それでも日々の記録は欠かさず続けているので、いずれ必ず痩せると信じて継続しています。今日は日直で、雨のおかげか比較的平和な一日でした。昼食は検食でしたが、珍しく揚げ物中心の内容。それでもカロリ...

今日は当直明けで、体重は99.2kg。増えてはいますが、睡眠不足やむくみの影響と考え、焦らず受け止めています。夜は花火大会があり、両親とすき焼きを食べる予定だったため、事前にカロリーやたんぱく質を調整しました。結果、脂質に寄ったPFCバラン...