レコーディングダイエット実践記

気づけばもう2か月。毎日、食事や体重、体調を地道に記録し続けてきました。体重は開始から −8.2kg（107.2kg→99.0kg）ダイエットを始めたばかりの頃、100kgを超えてどうしようかと悩んでいた日々が、今となっては懐かしく感じます...

体重は安定しませんが、特に気にせず淡々と記録を継続中です。今日の昼食は、noshの「和風チーズデミカツ」（391kcal｜P17.7g F21.5g C35.0g）。チーズとデミソースの組み合わせがなつかしい味で、主菜はかなり好みでした。一...

増加はいつものむくみと割り切る体重は増加傾向ですが、これはいつものむくみの範囲だと思っています。むしろ「またむくみだと思います」と言い続けられるくらいのメンタルでちょうどいい。特に今日は当直明け。疲労や睡眠不足も影響する日なので、深く考えす...

今日の体重は97.9kg。ようやく、スタートからのマイナス10kgが現実的な目標として見えてきました。ここからは一層気を引き締めて、油断せず進んでいきたいと思います。上半身トレーニングで1kgずつ負荷アップ！今日は筋トレデイ。上半身メニュー...

今朝の体重は98.4kg。昨日からは0.1kg減とほぼ横ばいですが、増えていないだけでも十分です。こうした地道な積み重ねを大事にしていきたいところですね。昼はココスで。高たんぱく＆低脂質の鉄板メニュー今日の昼食はココスでいただきました。ココ...

今日は昼・夕ともに検食でした。朝の検食はどうしても脂質が多めになりがちですが、昼や夕の検食は脂質が控えめなことが多く、バランスを取りやすい日もあります。今日はまさにそのパターンだったので、昼にプロテインを追加して、全体のPFCバランスは良好...

停滞期？それでも記録をやめない理由前日のむくみも落ち着いて、体重は再び99kg前半まで戻ってきました。このあたりからがなかなか進まず、停滞しているようにも感じますが、ここまで来られたのは日々の記録があったからこそ。だからこそ、焦らず、腐らず...

今日は会議が長引き、更新がこの時間になってしまいました。とはいえ、どんなに忙しくても「毎日書く」ことだけは死守していきます。さて、今朝の体重は 前日比＋1.8kg と大幅な増加でした。とはいえこれは想定内。朝のXでも投稿しましたが、私の場合...

今日は当直明けということもあり、短めの記録です。体重は98.4kg（前日比 -1.0kg）と、久々に大きく減りました。もちろんうれしい変化ではありますが、当直明けでの体重減少は脱水の可能性もあるため、あまり浮かれすぎず、ここからまた地道に続...

今日も体重は99kg台をキープしています。「そろそろ下がってほしいな…」という気持ちはありますが、焦っても仕方ありません。ダイエットは続けることが何より大切。その実感がようやく湧いてきました。最近は、週2回ペースの筋トレも生活に馴染んできて...