レコーディングダイエット実践記

今日はダイエット記録開始から100日目となりました。「継続は力なり」といいますが、ここまで順調に続けてこられたことが本当にありがたいです。お付き合いいただいている読者の皆様にも感謝しています。今後ともよろしくお願いします。今日の食事昼はお気...

本日の体重は97.15kg、体脂肪率は30.0%でした。お酒を飲んだ割にはむくみや増加もなく、安心できる数値でした。昨日の振り返り昨日は飲み会後にすぐ寝てしまったため、まずは昨日の報告からです。昼は完全メシを選び、たんぱく質を確保しつつカロ...

今日は飲み会から帰宅しました。すでに眠く、詳しい記録は明日に回します。とりあえず今日のデータだけ残して、日記はここまでにします。明日は少し詳細を書ければと思います。短いですが、こうして継続できていること自体が大切。明日も頑張ります。今日の記...

本日の体重は97.75kgでした。体脂肪率は29.9%とやや上がり気味でしたが、体重は97kg台をキープできて安心しています。昨日の振り返り昨日はあまり報告できなかったので、まずは昨日の振り返りです。朝はプロテイン、昼はドミノピザのクワトロ...

今日は寝かしつけもあったので手短に。体重は97.25kgと順調でした。子どもと2人きりの1日でしたが、昼寝の合間に筋トレもでき、カロリーバランスも調整できたので十分よしと思っています。詳細は明日まとめます。今日はとても眠いのでこのまま休みま...

本日の体重は97.8kgでした。以前のように98〜99kgをうろうろしていた頃を思うと、安定して97kg台を維持できているのは大きな安心感があります。ただし油断は禁物。引き続き、記録を続けていきます。昼はnosh「鶏肉の照り焼き」今日の昼は...

本日の体重は97.6kgでした。97kg台がしっかり出るようになりました。ついに体重が一段階減ったと実感できる数値となり、モチベーションが高まっています。今後もこの流れを大切にして頑張ります。食事はnoshと自炊で調整昼は以前頼んだことのあ...

今日は当直明けで体重は98.7kgでした。寝不足によるむくみの影響と考え、しばらく様子を見ていこうと思います。朝は検食、昼はカレー、夜はソーメンにサラダチキンを追加してたんぱく質を調整しました。全体としてカロリーとバランスはしっかり整えられ...

本日の体重は97.05kg、体脂肪率は29.3%でした。一時的な減少ではなく、確実に減ってきていると実感でき、うれしい気持ちです。やる気もさらに高まりました。昼は北海おひつ弁当をテイクアウト今日の昼はおひつごはん四六時中の北海おひつ弁当をテ...

本日の体重は97.05kg。ついに‐10kg達成となりました。体脂肪率も29.2%と下がってきています。これまでのグラフを振り返ると、やはり停滞期だった**のだと感じます。体重が動かない間も記録を続けていたことで「進んでいる実感」を持てたの...