レコーディングダイエット実践記 【ダイエット7日目】ダイエットの土台は「ちゃんと眠ること」だった
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活7日目!ダイエット生活を始めて1週間経ちました！体重も順調に減っており、調子いいです。ダイエットを始めた副次効果でコンビニに寄らなくなり、支出が減りました！一石二鳥ですね！実は私自身、医師になった頃から...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 
医師が語るダイエットの知識 【運動ゼロで痩せる？】医師が語る“食事9割”ダイエットと本当に効く運動法
運動しなくても痩せるのか？医師が食事中心のダイエットの実際と、効率よく脂肪を減らすための運動の取り入れ方を解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット6日目】やっぱり筋トレも必要？運動の研究を読んで考えたこと
※ この日記は、ダイエット初期の簡潔な記録です。当時は専門記事の一部として掲載していたため、内容は短めですが、その時々の正直な気づきを大切にしたくて、あえて残しています。日々の積み重ねが少しずつ変化につながっていく過程を、ゆるやかに見守って...
医師が語るダイエットの知識 【体脂肪率のリアル】見た目変化なしでも安心！数字と向き合う方法を解説
体重が落ちなくても見た目は変わる？体脂肪率の見方とダイエット中に意識すべき指標を、医師の視点で解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット5日目】
今日の記録※ この日記は、ダイエット初期の簡潔な記録です。当時は専門記事の一部として掲載していたため、内容は短めですが、その時々の正直な気づきを大切にしたくて、あえて残しています。日々の積み重ねが少しずつ変化につながっていく過程を、ゆるやか...
医師が語るダイエットの知識 【ダイエット初期の変化】最初の2週間で体重が減る理由を医師が解説
ダイエット開始直後に体重が急激に減るのはなぜ？停滞期を前向きに乗り越えるための知識を医師が解説します。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット4日目】3日坊主は卒業！継続のコツと“脂肪燃焼期”の話
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活4日目です。祝！3日坊主回避！引き続き頑張って書いていきます。私のダイエット記録以外に色々語っていますがダイエットに取り組むに当たって勉強した事の記録やまとめと思っていただけると幸いです。その方が捗る性...
医師が語るダイエットの知識 【徹底解説】PFCバランスを考えたダイエットの基本
ダイエット成功のカギは栄養バランス。たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）の考え方と具体的な比率を医師がわかりやすく解説。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット3日目】たんぱく質って摂りすぎると腎臓に悪いの？
※こちらの日記は3日目の日記に加えてPFCバランスについての記事では載せきれなかったたんぱく質に関する論文記事も掲載しています。こんにちは！ビリーです！ダイエット生活3日目です。当直(宿直)明けで寝不足感は否めませんが今日も頑張ります！今日...
記録と分析のコツ 【実録】医師が1ヶ月で5kg減！レコーディングダイエットの効果と続け方
レコーディングダイエットの基本や効果、始め方を医師の実体験を交えて解説。記録するだけで痩せる理由と続けるコツがわかります。