医師が語るダイエットの知識 【保存版】体脂肪・運動・睡眠から考えるダイエット成功のポイントまとめ
ダイエットの土台づくりとは"記録をつけ、振り返ること"。ダイエットを始めた私が、最初に意識したのはこのシンプルな行動でした。体重や体調をこまめに記録するうちに、最近は睡眠や運動にも自然と目が向くようになり、"記録"が行動や意識の変化につなが...
ドクタービリー
医師が語るダイエットの知識 
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記9日目
今日の記録こんにちは！ビリーです！ダイエット生活９日目です。今日は当直なので明日の体重測定はありません。横ばいの時に体重計に乗っていると若干ぶれて増えたんじゃないかと結構心配しちゃいます。まあ大きく増えなければ焦らず、受け止めるのも大事かも...
ビリーのダイエット日記 【ダイエット記録#2】写真とグラフで見るダイエット経過報告
第１週のまとめダイエット生活1週目が終わりました。この記事では、実際の体重の推移グラフや、比較用の写真などを載せながら、1週間の経過をまとめていきます。記録を重視する「レコーディングダイエット」の視点からも、どんな変化があったかを可視化して...
記録と分析のコツ 医師が実践して気づいたダイエットの基本｜続けるための4つの習慣
レコーディングダイエットと食事管理ダイエットには正しい知識と続ける工夫が必要です。医師である私が、自身のダイエット経験を通して実感した「基本の習慣」をまとめました。各テーマの記事の要点を整理しながら、続けるために役立つ視点をお伝えします。こ...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記8日目
今日の記録こんにちは！ビリーです！ブログには不慣れなりにも何とか続けています。今後も構成などの見直しでレイアウトなどが大きく変わり、皆様には迷惑をお掛けすることもありますが今後ともよろしくお願いします。今日は600gも減ってとてもうれしいで...
お出かけ日記 ぐりーんぶらわー牧場・大胡(お出かけ日記1)
Hello, everyone!!ビリーです。こちらはいつものダイエット記事とは無関係に休日に遊びに行った場所の感想や雑談など、自由に書いていこうと思います。お暇な方はお付き合いいただけると嬉しいです！私は1歳男児の父をしています。休日に子...
医師が語るダイエットの知識 睡眠とダイエットの深い関係
⑦睡眠とダイエットの関係とは睡眠不足になると痩せにくくなり、太りやすくなる。「寝不足だと太る」という話、耳にしたことがある方も多いと思います。これは感覚ではなく、医学的にも根拠のある話です。私自身、睡眠の質を見直すことでダイエットが変わって...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記7日目
今日の記録こんにちは！ビリーです！ダイエット生活7日目!ダイエット生活を始めて1週間経ちました！体重も順調に減っており、調子いいです。ダイエットを始めた副次効果でコンビニに寄らなくなり、支出が減りました！一石二鳥ですね！▶ 次の日の記録はこ...
医師が語るダイエットの知識 運動ゼロで痩せられる？医師の視点と実体験
運動ゼロで痩せられる？痩せられるが健康的に痩せるためや見た目を気にするなら必須。忙しい日々の中で、「運動しなきゃ」と思うほどダイエットがつらくなることがあります。でも、本当に運動しないと痩せないのでしょうか？医師として、また実際に生活を変え...
ビリーのダイエット日記 ダイエット日記6日目
今日の記録こんにちは！ビリーです！ダイエット生活6日目!今日は体重が少し減り、少し安心しました。引き続き頑張って書いていきます。▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット7日目▶ 前日の記録はこちら →ダイエット5日目