本日の体重は97.6kgでした。
97kg台がしっかり出るようになりました。
ついに体重が一段階減ったと実感できる数値となり、モチベーションが高まっています。
今後もこの流れを大切にして頑張ります。
食事はnoshと自炊で調整
昼は以前頼んだことのあるnoshの「特製黒酢にんにく豚トロ」を選びました。
相変わらず安定のおいしさです。
夜はお吸い物を味付けに使った鮭といんげんのパスタと、トマトのチャウダーで締めました。
合計で1529kcal・たんぱく質108.0gとなり、しっかり調整できました。
Big3でフォームを意識
今日は早めに帰宅できたので、筋トレでBig3を実施しました。
- ダンベルスクワット 11.5kg×15回3セット
- ダンベルプレス 11.5kg×18回1セット＋15回2セット
- ルーマニアンデッドリフト 11.5kg×15回3セット
今回は重量を変えず、回数を増やすことで負荷を強化。
フォームを意識しながら、しっかり鍛えることができました。
順調な一日
食事も筋トレも計画通り。今日も順調な一日でした。明日も引き続き頑張ります。
今日の記録
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