本日の体重は97.05kg。
ついに‐10kg達成となりました。
体脂肪率も29.2%と下がってきています。
これまでのグラフを振り返ると、やはり停滞期だった**のだと感じます。
体重が動かない間も記録を続けていたことで「進んでいる実感」を持てたのは、レコーディングダイエットの大きな強みでした。
今後も記録を継続していきます。
昼はフレッシュネスバーガーをテイクアウト
今日の昼はフレッシュネスバーガーをテイクアウト。
- クラシックチーズバーガー（584kcal P25.1g F34.5g C38.5g）
- れんこんフライ（110kcal P1.6g F3.4g C19.9g）
を選び、さらにプロテインを追加してたんぱく質を補いました。
フレッシュネスバーガーのメニューは概ね400〜500kcal前後で、サイドも他店のポテトに比べればカロリーは控えめ。
調整しやすいファストフードだと感じます。
夜はお好み焼きとケーキでお祝い
夜はお好み焼きとシャトレーゼのダブルチーズケーキ(233kcal P4.7g F17.8g C13.7g)を食べました。
今月は誕生月だったので、誕生日祝いと‐10kg記念を兼ねて久しぶりにケーキをいただきました。
子どもの誕生日以来だったので、ひときわおいしく感じました。
記録と継続がモチベーションに
ここまで順調にダイエットが進んできており、モチベーションもさらに上がってきています。
引き続き、日々の記録と調整を積み重ねながら理想の自分を目指していきます。
今日の記録
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