今日の体重は98.25kg、体脂肪率は29.3%と順調な数値を維持できています。
連日の筋トレで筋肉痛がありますが、それも頑張った証拠でモチベーションが上がります。
昼は検食で味噌ラーメン。
総カロリーは473kcalと控えめでしたが、プロテインとご飯を追加して698kcalに調整し、たんぱく質も52.7gを確保しました。
夜はチーズとキムチのチヂミを食べ、発酵食品も摂れて栄養的にも満足。
1日の合計は1537kcal、たんぱく質は129.3gと理想的な数値になりました。
今日は今までと比べれば比較的涼しかったですが、熱中症の患者さんが多い日でした。
まだまだ油断は禁物。体調管理に気を配りながら、ダイエットも続けていきます。
今日の記録
▶ 次の日の記録はこちら →
▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット82日目
コメント