本日の体重は98.1kg（前日比−0.2kg）。
週末の食べすぎによる影響は最小限で済み、少しホッとしています。
割り切れなかったチートデイ
今回、週末の過ごし方を振り返ってみて、
PFCバランスやカロリー管理をしっかりしてきた分、外れることへの焦りが強くなっていたことに気づきました。
頭では「チートデイも必要」「完璧を目指しすぎるのは続かない」とわかっていても、
実際にカロリーが乱れると、割り切れていなかった自分がいたのは反省点です。
今週末は花火大会もあるようなので、少し気を抜きたくなるタイミングもきっと来ます。
だからこそ、気長に、でも油断しすぎずを意識して、次に活かしていきたいと思います。
昼はnoshのエビチリで満足
今日の昼は、noshの
「海老満喫！チリディッシュ」（379kcal / P24.4g / F17.6g / C32.2g）を選びました。
いわゆるエビチリですが、海老のぷりぷりとした食感、辛すぎない絶妙なチリソースがとても好印象でした。
特に印象的だったのは、チリソースと一緒に入っている揚げナスです。
このナスがソースとよく合っていて、味の満足感を大きく引き上げてくれていました。
PFCバランスも良好で、noshの中でもおすすめのメニューです。
睡眠リズムにも変化が
最近は0時前に眠くなる日が増えました。
以前はポイ活などで夜更かししがちだった生活も、ダイエットとともに徐々に改善しています。
早めに寝る習慣がつくと、自然と眠気が出るようになってくるという感覚も得られており、
夜型生活から朝型生活へと切り替えられる可能性を感じています。
ダイエットが体型だけでなく、生活リズムにも良い影響を与えていることを実感できています。
明日からも体と習慣を整えながら、引き続き頑張っていきます。
今日の記録
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