今日も昨日に続いて両親が遊びに来てくれました。
半年ぶりに見る孫の成長を、目を細めながら嬉しそうに見てくれていました。
私自身も、当直明けに息子と会うだけで「昨日より成長したかも？」と感じることがあるので、半年ぶりとなれば、その驚きも大きいのだろうと思います。
朝はパン屋で家族時間を楽しむ
朝は家族で、朝早くから営業しているお気に入りのパン屋へ。
私は「カレーたまごサンド」を選びました。
カレーパンにたまごサラダとレタスが挟まっており、安定の美味しさ。パン屋に行くと必ず買うほどお気に入りの一品です。
ダイエットを始める前は3つのパンを平気で食べていたので、それに比べれば改善したつもりでしたが…カレーパンのカロリーを侮っていました。
昼はサザンメイドカフェのパスタセット
昼食は、以前にも利用したことのあるサザンメイドカフェで。
今回は「鶏肉となすの和風生姜パスタセット」に加え、ドーナツは「クッキークリームドーナツ」を選びました。
昨日の反省から、朝にプロテインを追加してPFCの意識はしていたものの、
パンとドーナツの合計カロリーは想像以上でした。
夜はプロテインのみにしてたんぱく質は確保しましたが、朝昼の積み重ねで1日の摂取カロリーはオーバー。
今回は素直に調整失敗だったと認めざるを得ません。
筋トレはお休み。リセットのタイミングと受け止めて
本来であれば、今日は日曜恒例の上半身トレーニングを行う予定でした。
しかし、妻に「体調がおかしい」と見抜かれ、まさかのドクターストップ。
思い返せば、土曜日の仕事では理不尽な出来事があり、
その疲労や感情が消化しきれないまま、週末は2日連続で両親の対応が続いていました。
両親との関係は良好とはいえ、今の私にとって「家族」は妻と子どもが中心。
無意識に“お客様対応”のような気疲れが溜まっていたのかもしれません。
この2日間はカロリーコントロールも乱れ、筋トレもできない状況に罪悪感もありました。
けれど、ここで無理をしても悪循環になるだけ。
いったん心と体を冷静にリセットし、明日の夜に筋トレを実施する方針に切り替えました。
「続けること」の中には、立ち止まる判断も含まれている。
そう自分に言い聞かせて、今日はしっかり休もうと思います。
食べたことを悔やむより、次に活かす
今日は全体を通して、「油断」と「甘さ」のある食事選びだったなと反省しています。
ただ、こういう経験も記録してこそ次に活きるもの。
食べる楽しさと調整の難しさを、改めて実感した1日でした。
明日からはまた、日常の中で地に足のついた調整を心がけていきたいと思います。
引き続き、ダイエットも記録も、続けていきます。
そんなわけで、今週のまとめ記事の更新も明日に延期します。
今日は“整える日”として、自分のペースを取り戻すことを優先します。
今日の記録
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