【ダイエット6日目】やっぱり筋トレも必要？運動の研究を読んで考えたこと

※ この日記は、ダイエット初期の簡潔な記録です。
当時は専門記事の一部として掲載していたため、内容は短めですが、
その時々の正直な気づきを大切にしたくて、あえて残しています。

日々の積み重ねが少しずつ変化につながっていく過程を、
ゆるやかに見守っていただけたら嬉しいです。

こんにちは！
ビリーです！

ダイエット生活6日目!
今日は体重が少し減り、少し安心しました。
引き続き頑張って書いていきます。

実は今回こちらで紹介した運動の効果について、記載した論文の詳細を見ていくと以下の通りになります。

肥満の成人119名を対象に、
①有酸素運動のみ
②筋トレ（無酸素運動）のみ
③両方の組み合わせ
という3グループで8か月間の比較が行われたんです。

結果としては、体重・体脂肪率を減らすには①と③が有効。
そして筋肉量（LBM）を増やすには②と③が有効とされました。

結論として、「時間効率だけ考えれば有酸素運動だけでもいい。でも、筋力や見た目を整えたいなら、筋トレも取り入れた方がいい」というもの。

私もこれを読んで、「体重は落ちても、筋肉が落ちるのはもったいないな…」と感じて、今の“ながら運動”スタイルにたどり着きました。

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