今日も体重は99kg台をキープしています。
「そろそろ下がってほしいな…」という気持ちはありますが、焦っても仕方ありません。ダイエットは続けることが何より大切。その実感がようやく湧いてきました。
最近は、週2回ペースの筋トレも生活に馴染んできて、以前よりも「楽しさ」や「前向きな気持ち」が増しています。こうした気持ちの変化が、習慣を支えてくれるのだと思います。
今日は当直勤務のため、夕食は病院の検食をいただきました。たんぱく質はやや不足気味になるので、プロテインで調整しています。こうした小さな工夫が、PFCバランスを保つ上でも役立ちますね。
昼食は、noshの「ゆず香る！さっぱりおろしポン酢カツ」。
299kcalと控えめながら、たんぱく質14.8gと頼もしい一品でした。脂質はややありますが、その分カロリー全体で調整しやすい設計になっています。
最近は、コロナもじわじわと再拡大している様子。
子どもへの感染も心配なので、引き続き感染対策には気をつけようと思います。今はとくに暑くて脱水症状が出やすい季節でもあるので、体調管理には一層の注意が必要です。
明日からもまた、自分のペースで頑張ります。
今日の記録
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