今日は99.8kg。
前日からほぼ横ばいですが、スタート時からは約7kg減、公開ダイエットを始めてからも4kg減をキープできています。
体重に大きな変化はなくても、この状態を保てていること自体が大きな前進。
これからも“記録の力”を信じて取り組んでいきたいと思います。
今日の食事
お昼はnoshの「つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐」をいただきました。
たんぱく質9.0g・脂質14.4gと、PFCのバランス的にはやや脂質優位ですが…
- 朝のプロテイン
- 昼のスモークチキンスライス
などを組み合わせた結果、たんぱく質は1日で109.9g達成！
全体で見てバランスが整っていれば、こうした副菜的メニューも問題なく取り入れられます。
夜はなんと唐揚げ。
マルハニチロの冷凍唐揚げ（200g）で、
P：32.8g／F：19.4gと、意外にも優秀な構成。
「カロリー内に収めつつ、好物も楽しめる」──これが、レコーディングダイエットの良さだと実感しています。
足の痛みは回復し、運動も再開！
足の痛みはすっかり良くなり、アンダーデスクバイクでの軽い有酸素運動も継続中。
調子が少しずつ上向いてきた感覚があります。
焦らず、でも歩みを止めずに。明日も頑張ります！
今日の記録
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