今日は日直で疲れたので、前置きを省いて振り返っていきます。
まず昨日ですが、午前の仕事に続き午後も用事で駆け回っていたため外食で済ませました。
昼はすき家で
かつぶしオクラ牛丼ミニ（517kcal P17.6g F17.3g C73.6g）
豚汁（115kcal P7.9g F5.6g C8.1g）
に加えて、プロテインを追加しています。
夜は丸亀製麺で、以前頼んだ
明太クリームうどん並と
たけのこ天・ちくわ磯部天をテイクアウトしました。
忙しいとどうしても外食に頼りがちになりますが、カロリーやPFCバランスが分かるのはありがたい点です。ただ、外食は塩分が多くなりがちなのでそこは注意したいところです。
この日は
1684kcal／P101.9gでした。
そして今日は日直。
昼は検食＋プロテイン。
夜は鮭ときのこのチーズホイル焼きでした。
舞茸としめじがたっぷり入り、味付けは出汁とチーズがベース。素材の味をしっかり感じられて美味しかったです。鮭のホイル焼きは我が家でもよく出ますが、チーズを使ったものは初めてで新鮮でした。
今日は
1625kcal／P129.5gと順調な内容です。
日曜日が日直だったため、しっかり休みがないまま新しい週に入る形になります。疲れが溜まりやすいタイミングなので、うまく休息も取りながら進めていきたいと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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