ここ2日間は当直の影響で寝落ちしかけ、振り返りができていませんでした。今日は時間があるのでまとめて整理します。
281日目（当直日）
昼夕ともに検食。
最近はご飯とおかずのカロリー・PFCが別表示になっており、調整がしやすくなっています。こういう細かい改善はありがたいです。
昼に
サラダチキンスティック 炙りチーズ
（93kcal／P13.7g／F3.9g／C1.1g）
夜はプロテインを追加。
毎回プロテイン追加だけだと味気ないので、今回はあらかじめ用意しておきました。
1647kcal／P113.2g
282日目（当直明け）
朝は検食＋プロテイン。
昼はこの冬よく食べているマグロ鍋。
夜はいっちょうで鶏肉の西京焼き定食。
1680kcal／P125.3g
明けとしては十分まとめられています。
283日目（本日）
昼は
nosh ナッシュ流！豚バラの一口トンテキ
（422kcal／P16.9g／F31.0g／C22.1g）
＋スモークチキンスライス＋ご飯。
正直な感想としては、不味くはないけれどリピートはしないかなという印象です。ポテトに入っているガーリックチップがややくどく感じました。豚バラだとトンテキというイメージとも少し違うように思います。
夜はほぐしサラダチキンにキノコのあんかけソース。
やさしい味付けで私好みでした。
1562kcal／P112.0g
休日は外出が多く外食になりがちですが、その中でもある程度調整できています。
少しずつでも前に進めるよう、積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります。
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