【ダイエット262日目】当直明けの調整

今日は当直明けのため、早めに寝ることを目標に、少し余裕のあるうちに書き始めています。

まずは昨日の振り返りです。
昼は、以前にもコープで購入したマグロづくし鍋に中華麺を入れて、ラーメンとして食べました。非常に美味しく、マグロが高たんぱくなおかげで昼からしっかりとたんぱく質を確保できました。脂質も質の良いものを取り入れられたと思います。

夜は検食を食べ、さらにプロテインを追加しています。
結果として、昨日1日は 1584kcal／P129.7g と、かなり健康的な食事内容にできました。

今日は当直明けです。
朝は検食でしたが、大豆を使った何か…というところまでしか分からず、正直メニュー名は把握できていません。たんぱく質が不足気味だったため、ここでもプロテインを追加しています。

昼は差し入れのカレーを食べました。
炭水化物量はカリフラワーライスで調整し、たんぱく質はここでもプロテインに頼っています。

夜は納豆チャーハンでした。
こちらもカリフラワーライスをロウカット玄米に混ぜて、ボリュームを出しています。今日は本当にカリフラワーライス様様な1日でした。

そんなこんなで、今日は 1591kcal／P106.8g。
当直明けとしては十分に調整できた内容だと思います。

大雑把な食事記録ではありますが、特に意識した点だけでも毎日触れることを目標に、記録を続けています。
誰かのダイエット生活にも、少しでも参考になる部分があればうれしいです。

というところで、明日もダイエット頑張ります。