昨日の食事と調整
Xでも少し触れましたが、最近めでたいことがありました。
そのお祝いも兼ねて今日はチートデイにしていますが、まずは昨日の報告からです。
昨日の昼は
nosh 豚肉と絹揚げの中華あん（359kcal／P14.0g／F25.2g／C19.7g）でした。
味付けは優しめで好みでした。脂質はやや多めですが、全体のカロリーがそこまで高くないので調整しやすい印象です。
夜は急遽仕事の代打が入り、帰宅が遅くなることが分かっていたため、
ローソンのいつも買うガパオライスとサラダにプロテインを追加して手早く済ませました。
1日合計は 1620kcal／たんぱく質121g と、無難にまとめられたと思います。
今日のチートデイについて
今日はお祝いで昼にビュッフェへ行ったため、チートデイと割り切って細かい計算はしていません。
とはいえ、
- 朝はいつものプロテイン
- 夜はベースラーメン（醤油）
と、最低限の調整は意識しています。
しっかり楽しむ日があってもいい。
その分、また明日から気持ちを切り替えて続けていこうと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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