当直明けでも、今日は早めに帰宅
今日は当直明けでしたが、そのまま会議もあり、なかなかハードな1日でした。
それでも、子供をお風呂に入れられる時間帯には帰宅できたので、少し救われた気分です。
寝かしつけを優先する選択
せっかく寝かしつけにも参加できそうだったので、今日は思い切ってこのまま一緒に寝ることにします。
こういう日は、無理に記録を完璧にしようとせず、生活リズムを守る方が大事だと感じます。
記録は後追いで対応
昨日と今日の詳細な報告については、追記という形で
早朝か、もしくは明日の夜にまとめて振り返る予定です。
まずはしっかり休んで、また整えていきます。
明日もダイエット頑張ります。
おやすみなさい。
追記）
昨日宣言した通り、早起きできたので19日・20日の食事報告をまとめます。
19日の食事
昼は nosh の特製トマトソースのチキングリル
（305kcal / P17.1g / F19.1g / C17.5g）でした。
トマトの素材感が前面に出た味で、個人的には可もなく不可もなくといった印象。
夜は当直のため検食。メインが魚のあんかけで、もともと高たんぱく・低脂質だったため、プロテインの追加はせずに調整できました。
結果、1日1572kcal・P103.7g と無難にまとまりました。
20日の食事
当直明けの朝は検食で厚焼卵。ここにプロテインを追加して調整しています。
検食は炭水化物が多くなりがちなので、ご飯の一部を昼に回しました。
昼は nosh のたらフライの特製タルタルソース。
これはもう安定の美味しさで、文句なしですね。
夜は少し珍しく、フィットチーネを使った
「和風ほぐしサラダチキンとほうれん草のパスタ」。
味付けに茶漬けの素を使うのがポイントで、意外と相性が良かったです。
この日は 1日1581kcal・P109.1g でした。
今朝、起きてすぐ体重を測ったところ 98.8kg。
久々の98kg台で、正直ほっとしています。
8時間しっかり眠れたおかげで体力もかなり回復しており、気持ちよく1日をスタートできています。
たまには、こうして朝の感覚をそのまま書くのも悪くないですね。
今後も状況次第で、朝に追記することがあるかもしれませんが、マイペースに続けていきます。
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