今日の体重は98.95kgでした。
当直を経ても98kg台をキープできたのはいい兆候です。
引き続き黙々と取り組んでいきます。
19日の食事（当直）
19日は当直のため、昼夕ともに検食でした。
昼は春巻がメインで脂質が高かったため、ご飯の量を減らし、プロテインを追加して調整しています。
1日：1547kcal／P105.6g／F32.1g／C206.2g
20日の食事（当直明け）
20日は当直明けで朝は検食。忙しく、昼もそのまま検食で対応しました。
内容はXで触れているため、ここでは省略します。
検食は炭水化物が多くなりがちなため、夕食は豚ヒレ肉の生姜焼きにし、ロウカット玄米とカリフラワーライスを1:1にして炭水化物を抑えています。
1日：1525kcal／P105.9g／F27.7g／C209.0g
今日（21日）の食事
昼は取り寄せた醤油ラーメンに野菜や煮卵を加え、
チャーシューとスモークチキンスライスを合わせて脂質を抑えつつ、たんぱく質を補いました。
夜は白木屋の串焼き5種、牛すじ玉焼き、牛タン入りつくねをデリバリーで注文し、自前の野菜スープと一緒に食べています。
1日：1649kcal／P130.4g／F67.1g／C132.1g
内容にばらつきはありましたが、どの日もカロリーは1600kcal台前半に維持し、
たんぱく質も100g以上確保できています。
日々の生活は不規則ですが、できる範囲での調整を続けていきます。
明日もダイエット頑張ります。
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