今日の体重は98.45kg。
増えなかったことで気持ちがだいぶ楽になりました。
明日は当直なので、疲れを溜めてむくみが強くならないよう注意して過ごしたいところです。
【昼】名犬牧場→丸亀製麺のうどんテイクアウト
今日は家族で世界の名犬牧場へ行き、犬たちと遊んだあとに丸亀製麺をテイクアウトしました。
注文したのは、
- 明太玉子あんかけうどん（415kcal P16.6g F6.2g C72.7g）
- かしわ天（143kcal P12.4g F7.6g C6.2g）
- 半熟玉子天（103kcal P6.6g F6.4g C4.6g）
天ぷらを入れたにもかかわらず脂質はそこまで高くならず、たんぱく質をプロテインに頼らずに確保できました。
牧場で冷えた体に温かいうどんが染みました。
【夜】ナス×鶏肉×黒酢あんでバランス良く
夜はナスと鶏肉の黒酢あんかけ。
デリッシュキッチンのレシピを参考に作ってもらいましたが、以前の天津飯にも使った黒酢ソースが今回も大活躍。
元々ナスが大好きなので、うれしい一品でした。
今日の合計は
1617kcal／たんぱく質109.8g
と十分コントロールできています。
明日は当直。疲れを残さぬよう今日はゆっくり休む
明日は当直なので、無理せず早めに休むつもりです。
体力をできるだけ持ち越せるように整えていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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