本日の体重は99.6kg。
なかなか進捗が見えず、絶賛停滞中ではありますが、こういう時こそ焦らず地道に続けていきます。
【昨日の食事】ビーフシチューと天津飯で1555kcal
昼：ビーフシチュー＋ロウカット玄米＋サラダ
昨日の昼は ビーフシチュー にロウカット玄米とサラダ。
最近はシチュー・カレー用にカット済み野菜が売られており、とても便利ですね。
ブロック肉もシチューなら柔らかく食べやすいので、満足度の高い一皿でした。
夜：天津飯（黒酢ベースのたれ）
夜は 天津飯。
市販の黒酢ベースの中華だれが程よく酸味があり、なかなか美味でした。
昨日の総摂取量は
1555kcal／たんぱく質108.0g
と良い調整に収まりました。
【今日の食事】昼夕ともに検食＋プロテイン追加で1527kcal
昼・夕：検食＋ご飯100gを冷凍し調整
今日は夜間救急業務があり、昼夕ともに 検食。
昼のご飯は100gを冷凍に回し、たんぱく質確保のためプロテインを追加しました。
総摂取量は
1527kcal／たんぱく質116.0g
と、こちらもきれいに調整できています。
業務は比較的平和。体調管理をしつつ継続
夜間業務はあったものの、今日は比較的平和で助かりました。
とはいえ、寒さも厳しくなってきたので、風邪をひかないよう体調管理をしつつ、
黙々と継続していきます。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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