本日は当直明けのため体重測定はなし。
昨晩はインフルエンザの患者さんが多く忙しめでしたが、日中は比較的平和でした。
そのおかげで仕事を早めに切り上げ、子どもをお風呂に入れられる時間に帰宅できました。
ここまで来たら早く寝るしかないと、最低限のことだけ済ませて休む準備をしています。
【今日の食事】
朝：検食（厚焼卵メイン）＋プロテイン
朝は厚焼卵がメインの検食。
たんぱく質確保のため、プロテインを追加しています。
昼：nosh「柚子胡椒香る れんこんと豚の旨だれ」
昼は初めて頼んだ nosh「柚子胡椒香るれんこんと豚の旨だれ」
（329kcal P18.1g F17.0g C28.2g）。
れんこんの甘みと柚子胡椒がちょうどよく、想像よりも優しい味のバランスでした。
昼もプロテイン追加で調整。
夜：無印良品「グリーンカレー」
夜は無印の定番、グリーンカレー。
香りもよく、疲れている日でも満足感のあるメニューです。
今日の総摂取量は
1589kcal／たんぱく質104.2g
ときれいに調整できました。
週明けから疲れを残さないため、今日は早寝
週明けに疲れを持ち越さないよう、今日はもうしっかり寝て回復を優先します。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
▶ 次の日の記録はこちら →
▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット197日目
コメント