本日の体重は99.45kg（体脂肪率28.8%）でした。
昨日も就寝が遅くなり、当直明けの疲労を引きずった影響が大きいと思われます。
明日も早めに出勤予定のため、この日記を投稿したらそのまま寝たいところです。
無理をせず、生活リズムの立て直しを優先します。
昨日の食事：旨辛プルコギと自家製ポテサラ
昨日の朝と今朝は、いつも通りの完全食プロテインでした。
昼はnoshのたっぷり野菜の旨辛プルコギ（353kcal P14.7g F25.6g C20.4g）。
名前の通り野菜が多く、程よい甘辛さが絶妙でした。
夜は手包みピッツァとブロッコリーサラダに加えて、
田丸屋で気に入った柚子胡椒ポテトサラダを自作。
最初は柚子胡椒を入れすぎて辛すぎましたが、
ポテトを追加して味を調整したところちょうどいいバランスに。
「美味しい量のバランスは難しい」と改めて実感しました。
1日1583kcal／P102.3gと調整も良好でした。
今日の食事：安定の黒酢にんにく豚トロ
今日の昼はnoshの特製黒酢にんにく豚トロ（334kcal P16.9g F21.9g C21.2g）。
定期便で2食注文しているほどのお気に入りメニューです。
脂身に黒酢の酸味がよく合い、何度食べても飽きません。
夜は検食＋プロテインで調整し、
1日1642kcal／P118.4gとこちらもバランスよくまとまりました。
続けることが一番の成果
ここ最近は停滞が続いていますが、
「やめない」ことを最優先に、日記だけは毎日更新しています。
停滞もまたダイエットの一部。
習慣を途切れさせず、焦らず積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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