本日の体重は98.15kg・体脂肪率29.4%でした。
寝不足の影響か、ややむくみ気味の増加ですが想定内です。
焦らず、気長に見ていこうと思います。
サブウェイでバランスランチ
今日の昼はサブウェイのだしタル照り焼きサンドイッチ(410kcal P16.7g F15.8g C50.3g)と、
ポテト ハーブソルトS(161kcal P2.4g F6.0g C24.4g)を注文しました。
さらにザバスミルクプロテインでたんぱく質を追加しています。
お店でメニューを見たときに、「なんだかスカスカだな」と思ったら、
どうやらサラダチキン関連メニューが一時販売停止になっていたようです。
照り焼きチキンは影響を受けず、無事に選べて良かったです。
夜は当直。食事は検食。
夜は当直のため検食でした。
1日合計で1606kcal・たんぱく質101.9gと、
目標範囲内にきっちり収まりました。
家族旅行を励みに
今日と明日を乗り切れば、家族旅行が待っています。
楽しみを励みに、今晩の当直も頑張ります。
なお、体重計を忘れてしまったため、明日の測定はお休みです。
また明後日から再開します。
今日の記録
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