本日の体重は97.1kgと微増にとどまりました。
進捗がない日もありますが、安定して保てていることも成果の一つと考えています。
ここで焦らず、じっくり取り組んでいきます。
昼はコメダ珈琲、夜は味噌餃子でPFC調整
昼はコメダ珈琲のハムサンド(517kcal P18.7g F10.1g C92.0g)とプロテインにしました。
普段は昼食を見て夕食を調整しますが、
今日は夜に味噌餃子を食べると決めていたため、
先に夜のカロリーとPFCを計算してから昼を選びました。
こうした逆算の調整ができるのもレコーディングダイエットの強みです。
1日合計は1527kcal・たんぱく質118.2g・脂質28.3gと理想的なバランスでした。
運動も継続。アンダーデスクバイクで1時間
今日もアンダーデスクバイクを1時間漕ぐことができ、
運動面も順調に継続できています。
少しずつでも積み重ねを大切にしていきます。
無理せず、継続を第一に
明日は当直のため、疲れを貯めないよう早めに休みます。
「継続できる範囲で続ける」ことを意識しながら、
また明日も地道に頑張っていきます。
今日の記録
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