この2日間は体重を測れていないため、どのように推移したか実感はありません。
それでも、ダイエットの基本は「食事の管理」。
まずはこの部分を丁寧に続けていきます。
ラーメンにもひと工夫で高たんぱく化
今日の朝は検食で、昼はお取り寄せしたとんこつラーメンを野菜マシマシにアレンジしました。
検食は炭水化物が過剰になりやすく、たんぱく質が不足することが多いので、チャーシュー代わりにスモークチキンスライスをトッピング。
これが大当たりで、本当に美味しかったです。
ラーメンセットはまだ残っており、とんこつのほか醤油・味噌もあるので今後の楽しみが増えました。
夜は軽めにバランスを整える
夜は朝飲んでいる完全食プロテインと、冷凍したマスカット3粒。
1日の摂取量は1563kcal・たんぱく質104.7gで、理想的なバランスに調整できました。
無理せずコンディション優先で
夜中に転院搬送の対応があり、筋トレは断念。
疲労もありましたが、やらなかった自分を責めず、「次にできる日」を待つ姿勢を大事にしています。
少しずつ再開していければと思います。
一歩ずつ積み重ねる日々
測定できない日や運動ができない日もありますが、続ける意思こそがダイエットの要。
焦らず、また1日ずつ積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります！
今日の記録
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