本日の体重は98.8kgと久々に98kg台後半まで増えてしまいました。
ただし、体脂肪率は26.6%といつもより3%以上低下しており、この体重増加の大半が水分によるむくみだと考えられるため、焦りはありません。
1歩ずつ食事の調整を続けていきます。
今日の食事
昼はnoshのごまぽん水餃子(337kcal P14.9g F18.5g C27.9g)を食べました。
水餃子は少なめの3個で、たれの野菜や炒り卵、そぼろがボリュームの大半を占める構成でした。
美味しいのは間違いないですが、正直「餃子がメイン」とは言いづらい印象です。
昼にプロテインを追加してたんぱく質を確保できたので、夜は塩そばめしで軽めに調整しました。
結果、1日で1536kcal・たんぱく質122.1gを達成でき、理想通りの調整でした。
足の状態
痛み止めでなんとか足の痛みを凌いでいますが、長引いて困っています。
筋トレをしたい気持ちや、無意識にアンダーデスクバイクを漕ごうとしてしまう衝動を我慢しつつ、まずはしっかり治すことを優先したいところです。
今日の振り返り
運動が制限されているもどかしさはありますが、食事管理を継続できていることは大きな前進。
引き続き焦らず、地道に続けていきます。
今日の記録
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